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| 猎头动态 >> 【XM-WEALTH】为什么一定要早起?这是我听过最好的答案

既以为人己已有,既以与人己愈多;分享知识,传递正能量!

不简单

我们曾经都丢过东西。

 

就拿陶奋来说,按时间来划分:小学丢过作业,初中丢过学校,高中丢过脑子,大学丢过裤衩、袜子、卫生纸……

 

按位置来划分:自习室睡着了丢过东西,公交车上睡着了丢过东西,商场里睡着了丢过东西……只要能睡得地方,就有我无所不丢的气质。这些我们都记得很清楚。

 

而对时间的丢失,我们似乎从来没有较真过!

 

如果你不看NBA,不知道科比,但你肯定听过一句话:“你见过凌晨4点洛杉矶的天空吗?”


科比说:“早上4点正是睡得最舒服、床铺最温暖的时候,但你需要爬起来去训练!你必须有足够的毅力,才能把你从床上拉起来去做这些事。”

 

科比在直播里说到,退役后的他依然早上4点起床。如果之前4点训练是来自成功的紧迫感,那么现在的他更多的是享受。

 

不能说自律和早起有必然联系,但是每天早起会觉得时间变慢,日子变长,幸福的时间变多,看见太阳的时间提前。”

 

你有早起的习惯吗?

 

01

 

卓别林说过:时间是一个伟大的作者,它会给每个人写出完美的结局来。

 

林爷,一个鞋袜里透着孜然味的质朴老爷们。前几天一聚,又想起他还是那个宿舍天天起的最早的男人!

 

大一的时候林爷跟普通人没什么两样,都是提前十分钟起床上课,7:50闹表响了一个激灵爬起来,1分钟穿衣,1分钟洗漱,30秒解决生理需求,然后拎起包在路上再花费最长的3分钟买一个煎饼果子,刚刚好到教室。

 

一边吃饭一边玩手机然后与周公再下盘棋,下课后直奔寝室,叼上长白山的香烟,组团开黑,这就是林爷的一天。


大二开学后,林爷却一反常态,5点多就出门,每天早上当我们懒洋洋睁开眼的时候,对面早已人去床空,等我们到教室后,发现林爷已经在教室静静的看书。

 

一连几天皆是如此,我们终于忍不住了,问了他原因。



他说:假期我跟母亲去她朋友家串门,母亲朋友家的小宇跟我一般大,在他家做客时他就问我:你在学校都几点起床。当时我妈在旁边,我还润色了一下骄傲的说:7点多就起床了。



没想到他却跟我说:你应该再提前一些,我在学校,总觉得其他人比我优秀,所以我一般都是5点起床看一些跟自己兴趣爱好有关的书籍。



后来慢慢发现,看到有那么多来时比我还优秀的人,当我醒来,他们却在熟睡时,我就有种莫名的优越感。”你也可以试试!




02



自律有多重要,不用多说,但其中一点不知你想过没有?自律会给你带来一种浸入骨髓的优越感。



林爷看到他那嘚瑟样,也是带着一些不服和尝试的心里,开始了自己的5点生活。



这3年我们见证了他的飞速成长,他每天清晨5点准时起床,看书和研究餐饮行业。课余时间他就找一些有关餐饮的兼职来干。



有时他会把书本上学到的,经常去建议饭店老板怎么做,如何如何,但是总会遭到吐槽,不过没人否认他是一个超级自律的人。



聊起他的自律,他说第一要感谢小宇,第二最大的收获是真的能带来了莫大的优越感。



从目前来看,他已经开了一家小餐饮店,并且经营的不错。


你看,当你还在抱怨人生起点太低时,有没有想过,每天都是一个新的起点?别人的起点在5:00,而你的却在8:00......

 

所以如果你选择了安逸,就别去抱怨自己的平庸。

 

03

 

每天3个小时的起点差距,1年下来就是1095个小时。

 

如果按照每天8个小时的有效学习和工作时间来计算,1年你就会多出137天。

 

那么3年会是多少?5年呢?10年呢?你应该会算。

 

所以,差距就是这样拉开的。

 

南怀瑾先生曾说过:

 

能够控制早晨的人,方可控制人生。一个人如果连早起都做不到,你还指望他这一天能做些什么呢?

 

多数成功人士,都有早起的习惯。

 

著名作家村上春树,每天4:30起床

 

百事可乐CEO,斯蒂夫·雷尼蒙德每天5点起床

 

王健林作为中国首富,仍坚持这每天5点半起床,并且会在7点准时到达办公室,一直工作到晚上七八点钟。为了保持更好的体力与经历,他还坚持每天跑步一小时。

 

如今,李嘉诚已80多高龄,但却依然保持早起习惯,无论前一天多晚睡,第二天早晨6点一定会准时起床,随后,打一个半小时高尔夫,保证在8点前到达办公室。

 

所以,如果说自律是成功的标配,那么早起就是自律的低配。


从坚持早起开始,你会看到不一样的改变。

 

04

 

说到早起好处,只说优越感,显得过于感性,那么我们来说说一些科学上的依据。

 

《最重要的事只有一件》书中曾讲了一个案例。

 

法官审批犯人假释申请时,上午和下午的通过率是不同的,上午9点最高,达到70%左右,而下午4点最低,仅有10%。

 

这说明,我们的自控、乐观、意志都与精力有关,而并非可以随意存取。

 

所以,在早上精力最充沛之时,进行规划,会更理性。进行学习,会更专注。做任何事,都拥有更强的自控能力。


除此,《深度工作》一书曾说,对于专注力来讲,有一个致命的隐形杀手,叫做「注意力残留」。

 

两个任务切换时,会无故消耗巨大的能量,因为从之前的任务切换过来后,你的心思和情绪还需要一段过渡期,这段时间是被无端浪费掉的。

 

所以,早起可以避免这种情况的发生,因为此时你的时间是「干净」的,没有人来打扰你。

 

此时效率最高,也最容易有高质量的产出。




你肯定会说,我当然知道早起重要,我也尝试过N次,可臣妾总是做不到,这该怎么破?



贡献几条我试过的方法。



* 告别熬夜



其实最难过的一关,不在早上,而在晚上。



很多人晚上舍不得早睡,总是心有不甘,害怕错过什么精彩的东西。



最终的结果是,越晚睡,越晚起,晚上到了该睡的点钟,还不困,接着晚睡,形成一种恶性循环。



所以,你必须设置一个固定的就寝时间,就算睡不着,也要关掉手机。有研究表明电子屏幕会影响睡眠。



当然,也可以依靠外力让自己有睡意。对我而言,一是吃褪黑素,二是看纸质书籍。





* 把手机放在离自己远的地方



如果晚上入睡困难,还要不要早起呢?我的经验是当然还要。



我曾经很长时间被失眠困扰,早起时断时续,可当我持续天天早起后,失眠情况竟然好转了很多。



我相信这是一种良性循环的效果。



当然,循环没形成时,早起最困难,这里的诀窍是,你设了闹铃后,一定要把手机放远点。



人在意识完全清醒前很难自控,如果手机在身边,听到闹铃后,你的潜意识会第一时间将它关掉,等你苏醒后,你甚至以为手机根本没有响过。



当手机比较远的时候,你必须要爬起来,走过去,这时你的意识已完全苏醒。



* 目标设置循序渐进



很多人不能坚持早起,主要因为一开始设立了太高的目标。



这样很不好,只要你破了一次,大脑说会告诉你,「算了,你根本做不到......」



正确的做法是,将目标设低一些。比如,每周早起一天。



当能稳定做到后,再逐渐加码,每周两天、三天、四天......



其实意志力就像健身,都是逐步加重,哪有一上来就举个大杠铃的,那还不把你压死?



* 千万不要自虐



敲黑板,最重要的一点。



在早起习惯形成的初期,最忌讳做太过苦逼的事。这时的首要目的是形成固定的生物钟。其他都是其次。



如果一上来就背二十四史、学习博弈论、练习葵花宝典,没人能一开始就坚持下来。



你的大脑会把早晨这个时点和负面情绪关联起来,想尽一切办法在潜意识中干扰你,排斥你早起的行为。



正确的做法是,把一些喜欢的东西和早晨关联起来。



比如,你喜欢打篮球,早上就可以去打篮球;



你喜欢听音乐,早上起来就可以听听;



你喜欢看书,早上起来就可以看看……



总之,先不要纠结早起做什么,而要先能起来,这很重要。



等习惯养成后,再慢慢调整内容,会变得很容易。



* 节段达成时要庆祝



如果完成了自己设立的早起目标,一定要庆祝一下,犒劳自己。



要知道,仪式感很重要,它在你心中会给你很多正向暗示,把你推入一个螺旋上升的通道。



以上就是我提供的5点建议,你可以尝试一下。






5



关于自律,以前主流的心理学观点认为是两个自我的较量,一个是审判性的自我,一个是本能性的自我。



但最新研究表明没那么简单,人类的意识非常多元,就像一个混乱的战场。



自律成功与否,虽然是上述两个自我的战斗,但旁边还有很多看热闹的。比如管理情绪的意识,管理记忆的意识,管理恐惧的意识......



因此,能不能把这些旁观者变成你的盟友,是能否取得胜利的关键。



所以, 自律看起来是一种克服短板的能力,其实是一种合纵连横的智慧。
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